Som jag berättat i inlägget Allting börjar med ett beslut! så har jag avgett ett nyårslöfte om att gå ner i vikt med hjälp av KBT (kognitiv beteendeterapi). Inom KBT försöker man vara så konkret som möjligt när det kommer till att utforma mål för en positiv beteendeförändring. När man åstakommit det positiva beteendet bör man se till att förstärka det. Motivation är även viktigt, det räcker inte alltid att tänka på hälsovinster - hjärnan nappar bäst på konkreta belöningar!
Ett av mina delmål var att träna 100 gånger i år, då skulle jag få köpa en ny mobil. Och en ny mobil för mig är inte bara en ny mobil eftersom jag fortfarande springer omkring med min knapptelefon från 2008. (För er som är födda på 2000-talet så hänsyftar knapptelefon på betydelsen av knapp som alltså är något man trycker in för att en specifik reaktion ska ske.) Idag genomförde jag min 100:e träning och jag helt bubblig av glädje, för jag har precis beställt en Samsung Galaxy Note II 4G!!!!
Jag kan knappt bärga mig! Den borde komma senast på fredag. Nu tänker jag tillbaka på ett halvårs träning... jag är starkare, smidigare, gladare, lättare, snabbare och har fått mer självförtroende, uthållighet och livglädje. Och dessutom (som om inte det räckte...) så har jag blivit ägare till det som jag bedömer vara marknadens för tillfället bästa telefon! TJOHO!!!!
Belöning,
KBT,
Positiv förstärkning,
Samsung Galaxy Note 2,
Viktminskning,
Kommentera