Frukost är ett inslag i vardagen många inte är helt överens med. Det är alldeles för vanligt att man skippar frullen. Resultatet blir att kroppen känner sig förolämpad och "hämnas" genom att skicka ut ät-så-mycket-kalorier-du-kan signaler lagom till eftermiddagen. Vad gör man när man kommer hem från jobbet/skolan i detta tillstånd? Moffar i sig allt man kan hitta såklart. Dessa signaler är nämligen allt annat än lätta att stå emot! De flesta som hoppar över frukost har därmed en övervikt som inte är bra för hälsan.
Här kommer ett tips på schysst enkel frulle:
- Minst ett glas vatten
- Kaffe/te (hoppa gärna över socker här och har du mycket möjk i är det bra med mini)
- Hitta ett knäckebröd eller mjukt bröd med högt fiberinnehåll (och inte så mkt socker/sirap) som du älskar - det finns en del att välja på
- Mjukost på max 20 % fett
- Skinka (om du äter kött)
- Goa grönsaker (gärna färdiga och förberedda i en burk - för hur pigg är man på morgonkvisten?)
- Minst en frukt
- Fler tips på frulle hittar du i tidigare inlägg
Notera sedan skillnaden under dagen! Äter du hårdbröd så se till att ta fler smörgåsar - de mättar inte lika bra i samma antal oftast. Ha sedan en bra dag!
I Mias Viktvägledning är frukost ett av de teman vi lägger extra energi på. Frukosten är avgörande när det kommer till viktminskning så där börjar vi oftast. Det är fantastiskt när klienterna märker skillnaden när frukosten fungerar för dem! Vill du också komma igång att få en sundare livsstil med hjälp av KBT samt kost- och motionsvägledning? Kontakta mig för en kostnadsfri informationsträff så får vi prata ihop oss om hur jag kan hjälpa just DIG! Varmt välkommen!
Frukost,
Frulle,
Hårdbröd,
Knäckebröd,
Mias Vikvägledning,
Svårt att äta frukost,
blodsockerfall,
Övervikt,
