miawilander.blogg.se

Ibland undrar jag vem som peppar coachen... Jag har flertalet gånger hört tränare utbrista med en förtvivlat skratt "jag har inte råd att anlita mig själv". Det ligger något i det. Möjligen skulle jag ha råd, men inte utan att prioritera bort något annat. Och det är ju så att man ogärna betalar en arm och ett ben för ett jobb man egentligen kan utföra själv om det bara vore en annan kund. Så nu när motivationen varit låg ett par veckor så kommer knäppa påfund som the 30 day AB challenge väl till pass.

Det finns några olika varianter med magövningsutmaningar som cirkulerar på Facebook och liknande forum. Samtliga går ut på att succesivt öka antalet repetitioner varje dag. Ni som tränat med mig vet att man bör undvika att styrketräna samma muskler dagarna efter varandra, men när det kommer till magträning går teorierna isär. Många hävdar att det inte gör något att träna magen varje dag - tvärt om är det fördelaktigt. Förklaringen jag fått av de jag talat med är att magen används frekvent hela tiden för att hålla bålen uppe, utföra rörelser och hålla balansen. Fair enough... (här erkänner jag att jag funderar lite på benens vardagsfunktion och varför inte samma koncept appliceras där) Många andra (däribland mig) hävdar att magens muskler består av likadana muskelfibrer (muskelceller) som resten av kroppens muskulatur och att olika fibrer är aktiva beroende på hur ansträngingen ter sig. Vardagsansträngning aktiverar uthålliga fibrer, men bara till en vardaglig utsträckning. De explosiva fibrer i magens muskulatur som aktiveras i många styrkeövningar är av en annan typ. Och även när uthålliga fibrer tränas sker detta i en nivå som ligger långt över vardagens ansträngning. Därmed behöver även magens muskler återhämtningsperiod i enlighet med resten av kroppens muskler. 

 

Men jag kan inte sticka under stol med att jag tycker utmaningar som dessa är ganska roliga - och att de har ett motivationsvärde ("klarar jag ända till slutet?"). De lite smartare tankarna som cirkulerar i mitt huvud ibland hävdar dessutom att den ödmjuke lär sig nytt varje dag. Kanske håller det inte att hävda en stråndpunkt så hållfast utan att ha övervägt andra potentiella sanningar? Kanske mår min magmuskulatur storartat när juni är över? Då skulle det finnas all anledning att revidera min ståndpunkt i "magdebatten" och då ska inte jag vara den som är den! (Däremot kommer jag faktsikt att lägga in sidoövningar till sit-upsen, chrunchesarna och plankan.) Så nu är det dags att pressa mage! Men först en liten tur i spåret!