Ja allting börjar med ett beslut... Nyårslöftet - hur många gånger har du avgett det? Och sedan varit pepp i början? Och i 2 veckor? Kanske 3? Och sedan kollapsat i en orgie av det som du ville ändra från förra året?
Vis av erfarenhet valde jag att angripa hela nyårslöfteskoncetpet på annat sätt. Med kontrakt, utförandebeskrivning och belöningssystem utformade jag mitt nyårslöfte för 2013.
Jag ska gå ner i vikt, upp till 20 kg, och få bra kondition under 2013. Och för att åstakomma det använder jag KBT som metod - kognitiv beteendeterapi. Varför bara använda mig av KBT i kuratorsyrket, tänkte jag, när jag kan göra underverk för mig själv och locka fram det bästa i mig?
KBT går ut på att arbeta med tankar och beteende, vilket dessutom innebär känsloreglering samt en mängd olika tekniker som alla tar hänsyn till den aktuella omgivningen.
Hittills har det gått fantastiskt bra för mig. Jag minskar i vikt och stärker min kropp och mitt psykiska välbefinnande sakta men säkert - precis som jag haft för avsikt! I Juli månad kommer jag att fokusera på 3 saker. För det första kommer jag att utöva yoga varje morgon.
Till att börja med gör jag nog solhälsning A, som i morse. Men känner jag min kropp rätt kommer den vilja uttrycka sig ytterligare.
För det andra ska jag prova att laga 8 nya recept som är nyttiga. Jag har i nuläget ingen vidare repertoar av maträtter...
Gillar jag recepten skriver jag ner dem i en fin bok eller pärm. Och här kommer de garanterat att publiceras!
För det tredje så ska jag klara att jogga 9,6 km-spåret i stadsskogen (kuperad terräng). Så långt har jag aldrig joggat förut, så jag har ingen tid jag vill slå - bara hålla ut! Jag planerar att göra ett försök redan idag. Jag lovar att avge rapport om hur det går!
Detta var lite kort om mitt nyårslöfte. Tack för att ni ville läsa! Syns imorgon!
1 kommentarer
Robine - I dare you to Quit
01 Jul 2013 10:28
Fett med heja!
Kanske dra en promenad ihop nån dag?
Kommentera