När jag arbetade som styrketräningsinstruktör träffade jag många människor som undvek styrketräning av rädsla för att göra fel. "Det känns som alla tittar på mig" och "tänk om jag gör fel" var det många som sa.
Många som styrketränade använde bara maskinerna - de går ju bara att dra eller pressa på ett sätt... De fria vikterna (hantlar, skivstänger), cable crossen (vajrar med tyngder i ena änden och karbinhake i andra som möjliggör oändligt många övningar med alla muskler) etc. hade ofta en avskräckande effekt. Många stannade tvärt i dörröppningen och sa att de väl inte var sådana som kunde gå in där!?! Men jag lyckades alltid övertala kunderna att prova på de övningar jag visade. Kanske märkte de min lekfullhet i gymmet och glömde rädslan av ren nyfikenhet? Det blev alltid en lyckad instruktion, i varje fall.
Långt ifrån sällan kom kunderna fram till mig efter några veckor och var helt lyriska. Det var så roligt, de hade blivit så mycket starkare och värk i ryggen fanns inte längre på kartan och kunde jag tänka mig att visa dem några fler övningar?
När jag får höra sådant av mina kunder så tåras mina ögon av glädje. Det är inte bara att - och vad - de säger, utan hur de säger det: framför mig står de kunder som för några veckor sedan tvekat i dörröppningen, nu med stolta ryggar och höjda huvuden och tittar mig rakt in i ögonen lysande av iver! Då vet jag att de hittat en puzzlebit de saknat. De har hittat leken, drivet, nyfikenheten och självförtroendet! Hur lyckligt lottad är inte jag, som fått vara med en liten bit på deras resa!
Men finns det inte risk att man skadar sig när man styrketränar? Jo, visst finns det skaderisk i samband med styrketräning. Det finns vissa grundregler man bör känna till när man tränar de olika delarna av kroppen. Ett exempel är knäledernas position i benövningar. Man kan också ha skador eller tillstånd som påverkar vilken teknik som är lämplig. Här är överrörlighet ett vanligt exempel.
Att ha någon med utbildning som visar och kontrollerar din teknik för att förhindra skador, är med andra ord klokt! För mig är det jätteviktigt att mina klienter känner sig trygga i tekniken. Om man är säker på hur man undviker skador i styrketräningen är det bara att tuta och köra! Om du inte redan är "frälst" så är chansen stor att du nu får mersmak. Det finns så mycket roligt man kan göra för att utvecklas! Och även nu finns en enorm vinst i att ta proffesionell hjälp. För tekniken avgör huruvida du tränar den/de muskler du avser, om du får ut mycket eller lite av övningen, samt vilken typ av muskelfibrer du aktiverar (vilket är kopplat till funktion och utseende på muskeln). När jag coachar mina klienter på denna nivå märker jag att de mer och mer börjar se gymmet som jag ser det: som en lekpark! Och precis som med all träning så ska även styrketräning vara superkul!
Från en rolig träningsform till en annan... Duo-instruktörerna i ZumbAmigas, Hanna (t. v.) och Helena (t. h.) har fått pryda varsin bild i kvällens blogginlägg. Hanna utbrast efter att jag coachat henne: "Är det så hääär det ska kännas!!!!" och så sprang hon bort till cable crossen och pumpade muskler för glatta livet. Helena berättade upprymt för mig att övningarna jag visat henne gjort henne mycket starkare och att hennes ryggvärk minskat avsevärt sen hon började med mina övningar. Och lika taggade som dessa tjejer nu är på styrketräning - lika taggad är jag inför deras Zumba som drar igång 19 aug kl 19:00 i Montessoris träningshall i Sundby Park, Strängnäs. Härligare Zumbainstruktörer hittar man inte!
Jag finns här redo att hjälpa även dig att hitta rolig träning! Vi utgår ifrån vem du är, vad du har för intressen och vad som motiverar dig. Mias Viktvägledning handlar om att utgå från ditt inre, dvs. de psykologiska aspekter som har att göra med viktminskning, och därifrån få ordning på ett roligt träningsliv och en välsmakande sund kosthållning. Detta inlägg har handlat om hur mitt arbete med just styrketräning. Här kan du läsa mer om Mias Viktvägledning och hur idén att starta företaget kläcktes!
Tack för att du hälsade på mig på bloggen! Hjälp mig gärna nå ut till fler genom att gilla inläggen så att de delas på Facebook. Du kan även dela min Facebooksida genom att klicka på Inställningar (kugghjulet) och dela.
Om du vill veta mer eller boka en tid för kostnadsfri informationsträff är du varmt välkommen att höra av dig:
Fria vikter,
Gymfobi,
Gymskräck,
Mias Vikvägledning,
Rolig träning,
Skaderisk,
Styrketräning,
Styrketräningsinstruktion,
Teknik,
Träningsglädje,
ZumbAmigas,
Zumba,
Kommentera