Idag äter jag mer vattemelon än vanligt. Det är en gåva till min kropp som plåster på såren, för att jag tvingade ut den i spåret idag när det var 31,4 grader i skuggan. Det var länge sedan jag varit så törstig. Det kändes som klister i mun och svalg och jag var lite yr. Det gick inte att forsätta springa, utan jag fick gå efter några kilometer.
Vatten är jätteviktigt för kroppens funktioner. Utan god vätskebalans kan man bli riktigt dålig. Du kan testa genom att nypa i din hud och sedan släppa. Åker huden tillbaka långsamt har du sannolikt vätskebrist. Observera dock att ålder påverkar hudens elasticitet.
Betyder det att man ska undvika träning när det är så varmt?
Nej, det gör det verkligen inte! Jag tog mig friheten att göra ett litet misstag så att andra kan lära sig av det! Jag skulle nämligen ha uppmärksammat temperaturen i tid så att jag under dygnet kunde tanka extra vätska. Det är en god idé att dricka ca 1,5-2 l vatten om dagen - i spridda skurar (annars rinner det rakt igenom, då kroppen inte kan ta upp så mycket åt gången). När man tränar eller svettas av andra anledningar är det viktigt att dricka ännu mer! Istället slarvade jag med att dricka vatten, vilket jag annars är mycket noga med (jo, det är sant!).
Ska du dricka även om du inte är törstig? Ja! Och är det svårt att dricka vatten - ät vattenmelon, gurka och annat som är "blött", så får du i dig massa vatten! Och vet du vad? Frukt och grönt är så j-vla gott!!! Släng ett getöga på bilden nedan, så får du tips på bra grejer att tugga på!
Men vad ska du göra om du redan blivit lite vätskefattig? Gissa!!!
Gör som Nisse flamingo: drick vatten!!! Har du riktigt dålig vätskebalans kan du salta och sockar lite i vattenglaset. Men bara ytterst lite - annars smakar det lite tvivelaktigt skulle jag vilja påstå!
Och med det säger jag bara: Skål och Godnatt!
Torka,
Törst,
Vatten,
Vattenmelon,
Vätskebalans,
Vätskebrist,
Kommentera