Lyssna på kroppen, den vet vad den gör!
Kroppen är en källa till glädje - behandla den inte som en fiende - ta hand om den som din närmsta vän!
Det är kroppen som avgör vilken aktivitet du ska sysselsätta dig med idag. I dina tankar och känslor finns ambitionen - men i slutändan måste du låta kroppen få vara med och fatta beslutet!
Om du tränat ett tag så har du säkert märkt att du klarar massor vissa dagar och presterar mycket sämre andra dagar. Det har att göra med hur kroppen mår, närmare bestämt - vilka förutsättningar den har, exempelvis:
- Hur har du ätit hittills idag? Vad åt du igår?
- Har du sovit gott i natt?
- När tränade du senast?
- Har du druckit alkohol?
- Var är du i din menscykel (om du är kvinna)?
- Vilket humör är du på?
- Hur stora inslag av stress finns i ditt liv?
- Har du nyligen varit förkyld?
Dagsformen är något man måste lyssna på. Träning går ut på att anstränga kroppen på olika sätt för att förbättra dess kapacitet. Det betyder att du måste låta känslan av ansträngning fungera som en riktlinje för din träningsprestation, snarare än hur många kilo du lyfter eller hur snabbt du springer.
Om du är förkyld, sjuk eller skadad är det extra viktigt att lyssna på kroppen. Du har bara en kropp och den ska väl helst samarbeta med dig hela livet? Utgå därför att den vet vad den pratar om när den ger dig signaler att bädda ner dig istället.
Att jag skriver det här inlägget nu har att göra med mitt träningspass idag. Jag såg väldigt mycket fram emot att springa milen-spåret i skogen, men kände efter ett tag att den var fullkomligt orimligt. Musklerna i vänstra vaden hade dragit ihop sig ganska duktigt - vilket skapade en otrevlig spänning i hälsenan varje gång jag satte ner foten. Jag bestämde mig för att lunka fram lite sakta och med mycket mjuka löpsteg tills jag kommit 2 km - hade inte musklerna vämts upp och gett med sig då skulle fortsatt löpning inte vara ett alternativ. Efter 2 km beslutade jag mig för att gå en 3 km promenad istället. Kroppen fick omvårdnad i form av blodgenomströmning (tack vare promenaden) och en massa gotti-gott i form av blåbär, hallon och smultron (som man aldrig kan få för mycket av)! Nu sitter jag här och är ganska nöjd med att jag kanske räddade kroppen från en smärre katastrof och hoppas att jag även kan inspirera dig att lyssna på din kropp när den ger signaler!
Take Care!
Kommentera