Dagen började med temat träning x 3! Först en uppföljningsträff med Helena från ZumbAmigas för att kolla så att tekniken sitter. Sedan en genomgång med vännen som jag gjort ett 3-splitprogram till. Båda tjejerna är otroligt duktiga och har kläm på tekniken. Sätt en hantel i varje hand på dem och de blir riktiga Amazoner! Båda har dessutom upplevt att ryggsmärtorna minskat efter att de började köra mina styrketräningsprogram. Få saker gör mig så glad som att kunna råda bot på besvär folk släpar på i onödan - oavsett om det handlar om övervikt, dålig självkänsla eller ryggont!
Den andra tjejen jag hjälpte idag tyckte att det verkar roligt att göra styrkeövningar m.h.a. kroppstyngden. Absolut, tyckte jag! Inspirationen och glädjen måste få styra det mesta inom träningen! Och vad kan dessutom vara mer funktionellt än den egna kroppstyngden?
Själv hann jag med ett 20 min träningspass. Att träna 20 minuter är absolut inget att ringakta! Självklart måste man anpassa träningen till olika ramar som dagsform, lust, behov, sällskap och som idag... tidsbrist. Jag hann med 5 min uppvärmning, 3 x 16 jumping lunges, 3 x 10 marklyft, 3 x 10 forward jumping squats och 3 x 10 rodd i maskin. Eftersom jag "super set:ade" övningarna fick hjärtat jobba på flåset också - speciellt eftersom jag hade två hoppövningar med! Vill dock komma med ett litet ord på vägen: Stressa aldrig igenom marklyft - och se till att tekniken sitter i sömnen innan du utför hopp i din styrketräning. Annars: ha kul!!!
Vill också passa på att tacka er alla som läser. Det blir fler och fler, vilket glädjer mig mycket! Kom gärna med kommentarer, tips om ämnen och/eller frågor! Och vill du dela mina inlägg eller länka till bloggen så är det helt okej! Bara roligt! Åter igen: tack för att ni läser här - det är så roligt att skriva då!
Ha en skön kväll!
Coachning,
Egen kroppsvikt,
Funktionell träning,
Snabbt träningspass,
Kommentera