Varför göra en sak enkel när man kan krångla till det? Om modedieter i största allmänhet...
0kommentarerSom självutnämnd "hälsoguru" och "professionell tyckare" (jag älskar det uttrycket) ger jag mig nu in i debatten om dieter som är på modet. De tre senaste riktigt stora dieterna känner du nog till - GI, LCHF och nu senast 5:2-dieten. Hur många fler varianter det finns vågar jag inte ens tänka på!
Jag tänker istället på vad dessa dieter skickar för signaler till personer som vill gå ner i vikt. Dieterna har gemensamt att man berövar kroppen något. Kolhydrater eller hela dagar med kaloriintag över 600 kcal berövas de som följer dieterna. Det innebär för det första budskapet om att man måste beröva sig något som är av stor betydelse för vardaglig kost. Det innebär för det andra att det ska till en massa trixande och planerande. Hur svänger man ihop en LCHF lunch? Och hur gör man med 5:2 dieten när man ska ha arbetslunch? Försvårande och förvirring...
Kroppen behöver allsidig kost för att må bra. Detta i form av grönsaker, frukt, bär, rotsaker, fett, protein etc. Ta bort kolhydraterna och hjärnan och kroppen får inte det bränsle de behöver. Kroppen funkar - men inte optimalt...
Du bör inte träna utan kolhydrater, vilket säger en hel del... En kost som begränsar rörelsen och kraften i kroppen??? Strypa kolhydrater kan däremot passa vissa grupper som har eller riskerar att få diabetes eller andra sjukdomar relaterade till kolhydrater.
En kost som går ut på att inta energin i form av fett är ett hot för hjärtat och kärlen i kroppen. En diet som å andra sidan stryper fettintaget leder till att matsmältning, skelett och muskler kärvar.
Periodisk fasta bryter ner kroppen och tvingar hela systemet att hitta på knep för att du ska ta dig igenom de dagar du fastar. De som provat den senaste dieten som är på modet, 5:2, menar att det bara är jobbigt de första gångerna man har fastedag - sen är det oproblematiskt. Enligt mig så bevisar det hur farlig dieten är: Du märker inledningsvis hur hungrig du är - det gör ont i magen och du orkar ingenting - och hur grinig, svag och ofokuserad du blir. Uppenbarligen räcker inte energin till för att systemet ska funka. Att det sedan går lätt att fasta efter några gånger är inte för att kroppen ställer lägre krav på energi för att fungera bra, utan för att den lurar dig så att du inte ska tappa hoppen och sluta "kämpa". Vilken del av det låter sunt?
Studier som påvisar hälsovinster motsägs ofta av studier som påvisar hälsorisker. Finns tillräckligt relevanta studier över tid? Hur många studier har gjorts på djur, respektive människor? Hur valida är studierna? Och så vidare. Man var snabb på att lovprisa GI och LCHF och nu har man varnat för dieterna på nyheterna efter att mera ingående studier gjorts efter en tid.
Så vart vill jag komma med det här inlägget? Vill jag bara gnälla eller jar jag en poäng?
Jag tycker bara det är sorgligt att så många trillar i fällan i desperationen att gå ner i vikt. Det finns massor av pengar att tjäna på folk som inte lyckas gå ner i vikt. LCHF och GI kräver speciella recept, t.ex. Och livsmedel och restauranger gör egna varianter i enlighet med dieterna. Eftersom det är svårt och tar tid att gå ner i vikt är många på jakt efter det där "magiska" som löpsedlarna skildrar. Och inte är det fel att tjäna pengar på något, om det inte vore att det sker på bekostnad av människors välmående. Egentligen är det back to basic som gäller. Alla vet att man ska låta bli snask och skräpmat, samt träna för att gå ned i vikt. Det är de psykologiska bitarna och de neurologiska (neuron=hjärncell) signalerna vi måste lära oss parera. Och ja, vägen till målvikten tar tid! Och ja, det kommer krävas arbete med de psykologiska bitarna! Om det skulle finnas en snabb mirakeldiet så skulle ju det vara mycket enklare. Därför säljer dessa modedieter så otroligt bra!
Här är ett par länkar som jag tycker du ska kolla in om du vill veta mer om dessa dieter jag nämnt ovan:
Om du vill ha hjälp att gå ner i vikt, med vettig kost och rolig träning, samt med ett huvudfokus på de psykologiska bitarna så är du varmt välkommen att kontakta mig för en kostnadsfri informationsträff på Storgatan 24 i Strängnäs.
5:2,
Bantningsindustri,
Diet,
Fett,
GI,
Hälsosidorna,
Kolhydrater,
LCHF,
Mias Vikvägledning,
Mirakeldiet,
Modedieter,
Per Köhler,
Periodisk fasta,
Psykologiska faktorer,
Quick-fix,
Viktminskning,
Viktminskning,
Kommentera